筋トレの効果を高めるためには、筋肉を作る栄養をサポートすることも大切になります。

筋肉の元になるタンパク質の摂取はもちろんですが、筋肉の疲労回復を促進させたり分解を抑える成分を摂取することで、効率よく筋肉を付けていくことが可能です。

栄養を補うために便利なのが筋肉サプリですが、中でもおすすめしたい成分がBCAAになります。

BCAAは筋トレ時によく用いられるプロテインに次ぎ、欠かせない栄養とされているものです。

必須アミノ酸であるバリンとロイシン、イソロイシンを合わせてそう呼ばれており筋肉を生成するのに必須となる栄養素ですが、これらの必須アミノ酸は体内で合成することができませんので外部から経口摂取で補う必要があります。

食事からの摂取も可能ですが、筋トレ前後に速やかに摂り入れるためにも持ち運びがしやすい粉末タイプやタブレットタイプのサプリメントの活用が便利です。

BCAAには筋肉を合成する役割の他にも筋トレ後の摂取で筋肉痛を抑えたり、筋トレ前に飲めば筋肉の分解を抑制する作用があるな、飲むタイミングによってさまざまな効果が期待できるという特徴があります。

また、筋肉の疲れを残りにくくするためにも役に立つものです。アミノ酸は苦味が強いのですが、筋肉サプリメントとして売られているBCAAは飲みやすく工夫されているものが多いので摂取しやすくなっています。

運動前や運動後の任意のタイミングで摂り入れ、効率よく筋力アップを図ってください。